Дыхание при ударе

Обратил внимание что во время удара задерживаю дыхание как пловетс. Когда частый обмен ударами – раз в секунду или в две – непонятно как нужно дышать. А что говорит теория про дыхание в момент удара - вдох / выдох или задержать дыхание ?

[подготовке, массаж и гмнастика - 40%, появился баскетбол в погоду, благо вокруг сколь угодно площадок, остальное - теннис.[/quote] Я где-то читал, что именно столько времени(гимнастика-скорее там больше акробатики,я думаю) и занимает время подготовки теннисистов высокого уровня. Показатели ,кстати,там не слабые- подтягивания-около 30 раз. У меня ребятишки подтягивались по тридцатнику(занимаясь фитнессом), но они и веса приличные ворочали при этом , не говоря про футболы-баскетболы и прочие игровые виды. Я это к тому ,что гимнастика-она менее работает на функциональную подготовку и оправдана для раннего возраста(когда еще развивается и координация, и можно достичь хорошей гибкости. А в дальнейшем проще просто поддерживать это на определенном уровне и более времени уделить сердечку и косточкам(через силовую подготовку). Ох, как это все пригодится в экстремальной ситуации:-((

Да уж.. Меня теперь можно даже в цирке показывать-как бродячую рекламу спорта:-)) Первый раз реаниматор сказал, что если бы не спортивное сердце, то 2 дня в коме с полной потерей крови(мне потом медсестра , она у меня шейпингом занималась) рассказывала-что кровь меняли несколько раз , так как не могли остановить кровотечение двое суток-я бы должен теоретически загнуться. И потом в областной больнице сказали-после ранения хрен ходить смогу нормально , не говоря о спорте. Но вот спасибо настольному теннису-понемногу и бегать начал да железо ворочать. Читаю счас форум и удивляюсь-насколько мудры оказались мои ветераны- вот уже два года как они спокойно и методично(как оказалось) натаскивали меня довольно грамотно в н.т. я имею в виду инвентарь и навыки. Богатая вещь-опыт!

ИМХО при любительском "медленном" беге нога ставится на грунт немного согнутой в колене и за счет колена есть смягчение. Если честно, я бегал последний раз лет 10 назад не меньше. В молодости - зрелости бегал регулярно и до 30 км довел дистанцию. Марафон не бегал. Про бег это мои рассуждения любителя, основанные на своих только наблюдениях и ощущениях. ************** Ничего себе Вы повоевали! При таких травмах вообще счастье. что можете заниматься спортом. Хотя, по себе знаю, что если бы не занимались, то, возможно, хуже было бы. Здоровья!!!

Спасибо за выводы(если честно я тупо следовал советам приятеля и считал их правильными до Ваших замечаний:-(( Вопрос возник: я вообще-то считал, что самое страшное для моих подопечных будет именно натыкание на ногу в случае ее постановку на пятку- и отсюда более тяжелые последствия. Что касается асфальта- то просто по нему пока не могу бегать долго по другой причине-сквозное пулевое через обе ягодицы, с переломом кресцта в 4-5 позвонке ну и три сустава на кисти навынос до кучи.

При чем тут имидж, не понял. Это Вам надо думать об имидже. Я то уже давно при каком-никаком своем. ****************** Свое я давно уже отбегал. Большинству здесь никакие марафоны со скоростью 20 и больше км/час не нужны. Если уговорите и местный народ побежит, то трусцой со скоростью максимум 10-12 км/час и дышать (вдыхать) будет при этом носом. При этом ИМХО правильно ставить ногу с пятки и перекатываться мягко на носок. Технике этого бега до техники марафонца-МС как до Луны. Проблемы с ногами при беге по асфальту у Вас и были поди именно от удара при неправильной постановки ног на всю ступню. Боли от этого бывают впереди голени посередине. Здоровых Вам больных, коллега!

Петя, ты еще и Джордан, оказывается! Уважаю :)

Ха-ха- привет землякам! Боюсь , что бахилы все-таки не увидишь- там отверстия между пяткой и носком(для того, чтобы подошва дышала в зале) а затыкать их приходится при беге по мокрому снегу и воде небольшими кусочками поролона. Что касается техники бега- то я одно время бегал с однокурсником мс в беге на длинныедистанции. Он позднее выполнил мсмк и бежал на Олимпиаде в 80г. Так что можете смело доверять мне (через него:-)) не заботясь о имедже форумчанина. Да.... еще советы от него- бег-это бесконечное расслабление, именно по -этому голень должна максимально отдыхать (что и происходит при захлестывании). И еще прикол-на вопрос -о чем он думает во время бега- он сказал- как бы сойти с дистанции!! Успехов в беге! И поменьше задумывайтесь об имедже(это не принесет большей пользы даже при неправильном беге:-))

Жизнь вот проходит и не уверен, увижу ли когда этот единственно правильный бег с как можно длинным захлестом голени назад. Но, если повезет и увижу такого захлестывающего бегуна с бахилами на фирменных кроссовках, то, значит, точно 100%, наш форумчанин ...

Так я же сразу предлагал определиться -о какой группе лиц мы говорим. Зря Вы так боитесь бега- при правильном беге(наклон корпуса немного вперед, мягкая постановка на всю стопу и как можно длинный захлест голени назад) -гораздо менее травматичен(на мой взгляд) чем н.т с непредсказуемым перемещением и жаждой достать мяч в ущерб суставам и возможностям. Да и в мой практике(лет за 10) никто из начинающих толстячков и толстячек не травмировался. Да ! счас современные кроссовки с гелевой вставкой( супер). Я раньше избегал бега по асфальту-теперь -просто чудо какое-то. Я взял (по совету с форума) Асикс тактик-рекомендую( только дырки в подошве надо в сырую погоду затыкать кусками поролона).

Разносторонняя подготовка, занятия такими видами, от которых спортсмен (или любитель) получает истинное удовольствие. Амосов - бег трусцой, Дикуль - массаж, нагрузки тяжестями (опять же в развитие мышц, направленная работа на суставы...) и т.д. Элементарный массажёр приобрести каждому возможно, переоценить его достоинства нельзя. Да, правда DF заметил, что не в каждом районе выйдешь и побежишь. С хорошей завистью смотрел на парк в Царицино, вот, где дорожки, лес, побегать. Но когда разнообразил виды подготовок, то бег сейчас занял примерно 5% в общефизической подготовке, массаж и гимнастика - 40%, появился баскетбол в погоду, благо вокруг сколь угодно площадок, остальное - теннис.

Вот не надо менять тему. Вы начали про ветеранов, которые не бегают регулярно и предложили им бег в качестве средства для оздоровления и снижения веса. Вот им лучше меньше кушать, заниматься вело- или степ - тренажером, плавать и еще всякие НЕТРАВМИРУЮЩИЕ нагрузки. Те ветераны, которые Вас обошли в марафоне, полагаю, тренируются давно и регулярно (т.е. адаптированы к бегу, хотя этот вид нагрузки и травматичен для суставов и позвоночника) и излишним весом не обладают.

да , про жим лежа- поскольку Вы человек творчески односторонний(без прикола)-это я про увлечение н.т- то сейчас популярно троеборье- жим тяги лежа-присед, становая. Ч.М то же проходит ну и звания всякие( у нас в тусовке есть один кстати учачтник чм-2 место. А для удобства припроведении внутр тусовок-только жим.

Вы не отлынивайте! Вот сюда, сюда! Уже не отвертитесь. Никто вас за язык не тянул :)

спасибо за ссылку для поэтов:-)) К сожалению у меня получались примерно такие же ответы ( как в статьях ) Увы , должен признать, не смог сказать в двух словах то , чему посвятил много лет:-))

да нет, раз человек играет в настольный теннис всю жизнь и при этом он толстый- так пусть и играет-, это есть задача этого форума:-)) Я просто говорю о том , что он мог бы обогатить свой мир движений, с помощью других видов и спорта и туризма(возможно он зиграл бы лучше.) Интресно- внешний жир- это еще пол беды , страшнее жир вокруг внутренних органов(его мы увы не видим.) Что касается толстячков теннисистов и бега... курить то же бросают , когда уже не могут:-)) А на счет бега Вы правы- я там толстяков не видел. Да -мне 52 годика, как говорят мои ветераны -они в этом возрасте только тренроваться начали:-)) Лучший результат в жиме лежа кстати145 кил, при весе 78, дважды в неделю бег по 7км( с купанием в источнике и зимой и летом:-)) ну и 4 разика пока занимаюсь н.т в связи с ранением. Тренажеры периодически одновременно с н.т( железяки в теле не дают пока полноценно заниматься:-((

он им никак не повредит пока их не списали в утиль. а что бывает с ними потом - думаю, вы знаете.

P.S. Такие умные как вы мне нужны вот здесь. Срочно туда и писать-писать-писать. Дефицит у нас "писателей", я один практически. Поэты вот есть одаренные и не один.

Что еще досталось старику - осталось за кадром. Об этом знает его супруга и лечащий врач.

Замечу, что выжал он почему-то лежа, а не в классике "рывок-толчек". Видимо, все же пожалел и колени, и позвоночник? Много у вас ветеранов штангу рвут/ толкают?

что касается физиологии высших достижений- то я долго ломал голову, как же им повредит бег(спортсменам) и припомнил только то- что у штангистов высокого уровня-как правило плоскостопие-много не набегаешь. Да еще Бодибилдеры (первая сотня) врят ли пробежит с такими габаритами.

Т.е. вы считаете - раз люди что-то могут делать и делают - оно полезно? Или безвредно как минимум?

У нас задача - играть в нт как можно лучше. Ну, сайт у нас такой. Для этого нужна соответствующая ОФП/СФП. Не то чтобы обязательно нужна, но вроде как помогает.

НТ - сам по себе вредный спорт. Вот не играл бы я - не было бы последнего растяжения. А так оно есть. Но это - за рамками нашей аксиоматики. В НТ ИГРАТЬ НАДО! - не обсуждается.

А все остальное - обсуждается. Если человеку нравится бегать марафон - то это его ВЫБОР. Он травмирует свои колени и позвоночник. При этом получает взамен удовольствие и тренировку некоторых других систем организма. Но нам-то зачем в нт ЛИШНИЕ, ЧУЖИЕ травмы? У нас своих рисков хватает.

Вы где-нибудь видели марафонца весом в 100 кг? Я что-то не припомню. А в нт нередко играют и высокие, и полные (грузные). И при этом ветераны. Если такой ветеран побежит марафон - назавтра по лестнице не поднимется. Хотя всю жизнь у стола. Другие движения. Одно дело скользить по полу приставными шагами да ма-а-а-ленькие прыжочки на толстых кроссовках на дереве/линолиуме, и другое дело - свободный беговой шаг, со всего размаха об асфальт.

На лыжах вот можно бегать. Там нет таких ударов.

Недавно на гроде в жиме лежа ветеран выступал(выиграл свою весовую категорию-до 90. Выжал лежа 190 кг) приз опять -же старику достался. Вот бы ему запретить вовремя:-)) Что касается пределов адаптации- лучше , конечно, до этого состояния себя не доводить- и один из этих путей( я говорю о категории до 1 р) - это разноплановая нагрузка(она ,кстати расширяет пределы адаптации). Суть ее проста- лучше иметь 10 первых разрядов в разных видах спорта- чем МС в одном. Фитнесс -это то же самое направление- его суть в кратце такова:-в недельном цикле один день загружаем мышцы силовой нагрузкой(тренажеры) в следующий- срдечко- бегом, в следующий- смешанная нагрузка(типа шейпинга ) и настольный теннис подойдет, после дня отдыха-все повторяем. В чем эффект- каждая специфичная нагрузка имеет длительный период отдыха- и как следствие-неплохой эффект без переутомления.