Как спасти суставы?

Мне 43 года. Через неделю будет три месяца как я начал играть в ТТ. Первые дней 50 у меня страшно болели абсолютно все суставы и мышцы, которые только могут болеть, даже те, о существовании которых до этого я и не подозревал. Болело все так, что любое движение причиняло боль и без кряхтения я не мог ни сесть, ни встать, ни шагнуть, ни нормально пройти по лестнице и т.д. Дней через 50, т.е. недели 3-4 назад мышцы болеть абсолютно перестали, но непрекращающиеся боли в суставах или остались или усилились: в коленных суставах, внизу позвоночника, в суставе правого плеча )). Перед тренировкой усиленно разогревайус, после этого могу 2 часа двигаться в нормальном темпе. До и после – мраки, при ходьбе кряхчу. Каждый вечер ложусь спать с надеждой что утром уже ничего болеть не будет. Что бы мне лечебного сьесть или намазать на суставы, чтобы спастись?

gtlhbkkj, как у вас дела со здоровьем в НТ спустя 7 лет? Что-то теперь сами можете посоветовать возрастным начинающим?

на самом деле прочитал. я быстро читаю. Содержание книги можно выразить парой слов - "больше веры в себя" - это повторяется в разных вариациях на разных примерах бесконечное кол-во раз. Повторяется как молитва, как заклинание, потому что расчитана на неверующих - их надо долго и нудно убеждать обрести веру. Верующего же убеждать совсем не надо - его вера уже с ним. Как к этому относиться - вопрос индивидуальный. Я не имею предубежденности против его теории. Она не лишена смысла. Попробую обязательно. Поможет - хорошо. Не поможет - тоже не смертельно. Спасибо за рекомендацию.

Единственное места которые у меня не болели и не болят - так это локтевой сустав и кисть. Возможно я делаю слева неправильный удар, поэтому-то и не болит. Широкие пояса на талию видел на тренировке у пенсионеров - думал что они болеют чем-то, постеснялся спросить. Теперь ясно. Если боль в пояснице не пройдет попробую поясок примерить. Новаторские домашние тренировки бросил нафиг уже как месяц. Нагрузку снизил. Через недельку засниму дай бог пару минут своей тренировки, выложу файл и попрошу народ закомментировать ошибки.

[quote=gtlhbkkj] Прочитал. В целом интересно. Особенно ничего нового не узнал. Гимнастику для суставов попробую. Почему бы не попробовать. Через 5-6 месяцев видно будет - наверное или будет результат или его не будет.[/quote]Только ради Аллаха, не обижайтесь, Вы не могли прочесть всю книгу так быстро. Это же не художетсвенное произведение. Это пошаговое наставление к созданию и реализации программы по оздоровлению. Я вот об этой книге http://lib.aldebaran.ru/author/norbekov_mirzakarim/norbekov_mirzakarim_opyt_duraka_ili_klyuch_k_prozreniyu/ А результат у меня был через неделю занятий изакрепление его через 2 недели... Я про колени свои.. лет 6 назад.

 И главное! сама гимнастика - это 10-20% успеха . А 90-80% это настрой, эмоции, которые Вы при выполнении упражнений вы в душе создаете.

Научили Вас здесь во всем подвоха ждать? Три дня это маленький перерыв. Отдохните недели две и начинайте снова очень мягко и постепенно. Больше двух раз в неделю сначала не стоит играть, даже если сильно хочется. Поиграйте первое время только элементы без резких (при игре на счет неизбежно, к сожалению) переводов руки с одной сторону в другую. При игре справа старайтесь больше играть предплечьем, не нагружая плечо. При игре слева следите за тем, чтобы рука после удара по мячу не останавливалась рано, а делала полное движение до выпрямления в локте. Проблемы в локте ИМХО часто от перегрузок из-за ранней остановки руки при ударе слева. Вообще постарайтесь первое время избегать в тренировке движений (элементов), которые явно вызывают болевые ощущения. За мячом старайтесь не нагибаться, а присаживаться с прямой спиной, как штангисты при начале упражнения. Народ хвалит от проблем со спиной широкие специальные пояса на талию. Только долго их не рекомендуют носить (неск часов в день), чтобы мышцы не слабели. Эти Ваши новаторские домашние тренировки бросьте нафиг, поберегите себя. Организм сам себя восстановит. Вы не первый. Нормально все будет! А когда все пройдет, то Норбеков, Норбеков и еще раз Норбеков. Улыбаться, улыбаться и еще раз улыбаться. Только не переборщить, чтобы близкие неотложку с психбригадой не вызвали. :)

[quote=Victor] Норбеков - страшная сила, видимо. Там, если сильно улыбаться и верить, то даже обрезанные фаланги пальцев, говорят, отрастают... Локти и плечи со спиной - вообще не вопрос. Интересно, продолжаете ли Вы играть с той же интенсивностью несмотря на боли или решили таки сделать небольшой перерыв в тренировках. [/quote] Если на самом деле интересно, то проблема на какое-тов время разрешилась сама по себе. Пока я думал что же мне все же сделать: сделать ли перерыв, принять ли биодобавки или начать верить по Норбекову, произошла вынужденная пауза - три дня не трогал ракетку - дела были какие-то. За эти три дня поясница и колени успокоились, боли стали терпимыми. Другими словами я сделал перерыв и это меня на данном этапе спасло.

Если кирпич уже летит, то действительно поздно что-то обсуждать. А так, заранее, почему бы не обсудить места, где часто летают кирпичи и где, видимо, стоит ходить пореже? Ну, или уж каску надевать, если приспичило туда идти. Болезни маловероятно, что именно у Вас первого случаются. Так что, почему бы не спросить людей об их опыте. Тем более, что большинство проблем с суставами у теннисистов типовые (локоть-плечо-колени-спина). Другое дело, что советов много и разные они все от БАДов через физиотерапию до Норбекова. Норбеков - страшная сила, видимо. Там, если сильно улыбаться и верить, то даже обрезанные фаланги пальцев, говорят, отрастают... Локти и плечи со спиной - вообще не вопрос. Интересно, продолжаете ли Вы играть с той же интенсивностью несмотря на боли или решили таки сделать небольшой перерыв в тренировках.

[quote=JimT][quote=DF]

Посещение врача в России. По страховке. Хорошая поликлиника, нормальная страховка. ... [/quote] .. на ... низком уровне у нее поставлена работа с людьми и врачебная этика... .[/quote] Есть вещи, которые лучше не обсуждать - все равно ничего не изменится. Если с крыши летит кирпич, лучше не обсуждать, а отойти в сторону. Поэтому мы не портим себе нервы, а дарим человеку (врачу в данном случае) свою самую очаровательную улыбку и стараемся его никогда в жизни больше не встретить на своем пути.

Прочитал. В целом интересно. Особенно ничего нового не узнал. Гимнастику для суставов попробую. Почему бы не попробовать. Через 5-6 месяцев видно будет - наверное или будет результат или его не будет.

[quote=DF]

Посещение врача в России. По страховке. Хорошая поликлиника, нормальная страховка. Болит рука - предплечье. Ну, в теннис же играю, понятное дело. Иду к хирургу - направляет на физиотерапию. Сижу, просвечиваю кусок руки лазером, спрашиваю у врача:

- Доктор, а что вот сейчас происходит с моими мышцами, каким образом лазер лечит мою травму?

Ответ был очень уклончивым и свелся к тому, что "я вам ничего не скажу". Далее выпытал, что "я не согласна с диагнозом, который поставил вам ваш врач, но свой не скажу, иначе у вас будет опыт пожаловаться. могу только сказать, что если есть сомнения, то проконсультируйтесь с другим специалистом".

Я говорю "вот вы и есть другой специалист". Ответ:" больше ничего не скажу".

Песец.

Смысл такой: я считаю, что у вас неправильный диагноз, но никому об этом не скажу. Назанчилал ил она мне процедуры по своему диагнозу или по диагнозу первого врача - неизвестно.

Полный песец.

[quote=gtlhbkkj][quote=Андрей А]лЕчиццо! ... все же посоветую прочтите Норбекова "Опыт дурака"... [/quote] ОК прочту, что же мне еще остаеццо делать. Спасибо и на том. [/quote]Я вполне серьзно. Прочтение этой книги изменит всю Вашу жизнь, яуш молчу про то, что забудете всякие болячки - если конечно будете занимаццо по ней суставной гимнастикой.

Посещение врача в России. По страховке. Хорошая поликлиника, нормальная страховка. Болит рука - предплечье. Ну, в теннис же играю, понятное дело. Иду к хирургу - направляет на физиотерапию. Сижу, просвечиваю кусок руки лазером, спрашиваю у врача:

- Доктор, а что вот сейчас происходит с моими мышцами, каким образом лазер лечит мою травму?

Ответ был очень уклончивым и свелся к тому, что "я вам ничего не скажу". Далее выпытал, что "я не согласна с диагнозом, который поставил вам ваш врач, но свой не скажу, иначе у вас будет опыт пожаловаться. могу только сказать, что если есть сомнения, то проконсультируйтесь с другим специалистом".

Я говорю "вот вы и есть другой специалист". Ответ:" больше ничего не скажу".

Песец.

Смысл такой: я считаю, что у вас неправильный диагноз, но никому об этом не скажу. Назанчилал ил она мне процедуры по своему диагнозу или по диагнозу первого врача - неизвестно.

Полный песец.

еще могу посоветовать пить оливковое масло утром и вечером по столовой ложке,рыбье конечно лучше но гдеж его возьмешь реально рыбье масло да еще и без запаха)))

+1 ,кстати запроста. Начните пить БАДы,которые я порекомендовал выше и месяца через 3 забудете про болезни.

может воды мало пьете вот хрящи и сохнут,как мне сказали знающие - воду над пить во время тренировки независимо от желания ПС. кстати велосипед намного приятнее бега и до саморы можно доехать на веле +сумка с вещами ,а вот добежать врядли))))

вдруг вспомнил историю про "ошибку" :-) профессор у доски выводит формулу ... в какой-то момент задумался и произносит - ой, тут я кажется ошибся со знаком ... голос с "галерки" - нечетное число раз...

[quote=Андрей А]лЕчиццо! ... все же посоветую прочтите Норбекова "Опыт дурака"... [/quote] ОК прочту, что же мне еще остаеццо делать. Спасибо и на том.

..лЕчиццо! ... все же посоветую прочтите Норбекова "Опыт дурака". Я вас постарше и играю в теннис давно, и двигаюсь в нем, не дадут соврать, много и ничего тьфу-тьфу-тьфу не болит.

Рентген показал, что в коленных суставах хрящики поизносились и поуменьшились. А боль оттого что кости трутся об кости из-за того что хряща мало осталось. Рентген и "техосмотр" я делал у хорошего специалиста два года назад, еще до тенниса. Врач сказал что это не лечиццо, порекомендовал минимум каждый день по 30 минут крутить педали, чтобы суставы все время находились под нагрузкой и работали. Кроме этого прописал какую-то пищевую добавку - три капсулы - две их них с ракушками и одна с рыбьим жиром. Сказал, что возможно поможет, но шанс маленький. Педали я исправно крутил с тех пор, правда не по 30 мин, но сколько получалось.

Тут каждый для себя сам решает. Я бы, наверное, играл бы, пока мог, не знаю. Чем-то же нужно жить...