Компромисс между усталостью и....

Собственно вопрос вот в чем.Известно, что максимально эффективно можно играть на свежачке.Размялся и вперед.Ножки еще бегают, ручки вращают, глазки видят ит.д.Но вот после 2-3 часов интенсивного треннинга все.Организм сел.Можно еще на воле заставлять себя, но качество игры совсем не то.Так вот играть на фоне усталости- портить технику и качество.Не дошел, не докрутил, не успел ит.д.Но и заканчивать тренировку, как только появилась усталость- не поднимать порог игровой выносливости.Где золотая середина? Мое мнение-надо, как только подустал-переходить на общефизическую подготовку-бег, прыжки ит. д.

У меня бывает два типа усталости: слабость (болезненная) и усталость собственно от физической нагрузки.

Если речь идет о слабости, то, как в песне поется, "если начался день, а ты только встал, а ты только что встал и уже устал" (с) "Ноль". Т.е. выходя к столу я изначально вялый, расконцентрированный и т.д. В таком состоянии техника, действительно, "ломается". И приходится менять стиль игры чтобы хоть как-то "выигрывать очки". Речь о выигрыше сетов не идет.

Если же физическое состояние на "четверочку" и выше, то простая усталость на технику влияет слабо. Т.е. конечно же, "убить" себя всегда можно и , рано или поздно, качество игры начинает страдать. Однако, перед этим довольно долгий период времени можно играть продуктивно и технически правильно (на своем уровне). Да, растет пульс, да, нужны паузы подольше, требуется усилием воли "собирать" концентрацию, да, иногда "не успеваешь" на мяч, на который еще 30 минут назад успел бы. Но много ли таких "пограничных" мячей? Не очень, имхо.

Зато есть интересный эффект: на фоне усталости (при отсутствии болезненности) лично у меня происходит некое раскрепощение и зачастую получается найти "верное" движение. Когда сил мало, организм подсознательно начинает искать максимально эффективный путь использования тех ресурсов, которые остались.

От людей слышал похожую, хотя и отличную точку зрения: когда что-то "болит", это заставляет больше концентрироваться на игре и зачастую качество игры повышается. не вполне согласен, но что-то в этом есть.

Что же касается ОФП, то не вижу смысла совмещать нт-тренировку и ОФП/С(пец)ФП. Это - отдельный процесс. Хорошо бы на 60 минут (это сейчас у меня так), а было время - до 2,5 часов доходило. Где взять силы провести полноценное ОФП после, скажем, 1,5 часа игры в нт? Имхо, бессмысленно.

На меня то же усталость сказывается очень сильно. Поскольку я любитель силовой игры, то и устаю довольно быстро, да и 6-ой десяток дает себя знать. На тренировке вообще стараюсь не выкладываться до последней черты. Как только почувствовал усталость, которая ломает технику, сразу перехожу на пассивную игру: игра по элементам, блоки, подставки, легкие накаты в неудобные места. Пусть спарринг выкладывается. Договариваешься с ним, что бы тебе посылали мяч любой скорости и сложности, но в одну зону, а я отвечаю ему подставкой или веером или по углам. Еще полезно в этот момент по переворачивать ракетку на приеме. Пару раз ответить гладкой, потом шипами и т.д. пока кто нибудь не ошибется. А когда ты совсем уже надоешь партнерам своей усталостью, можно в конце тренировки поработать над подачами, если конечно же есть БКМ и сетка ловушка. Заниматься ОФП, считаю, можно и в другое время и в другом месте. Я вот например очень уважаю велосипед и бассейн. Как это совместить с н/теннисом в одном зале.

Наверное, в идеале так и надо - самому регулировать. Но если турнир, и игра идет, то тут уж не порегулируешь. Я вот как-то в году заболел после того, как сыграл 43, что ли, сета, без перерыва на турнире. Наролду было мало, чуть одну закончил - вызывают. Воды глотнешь, и вперед. После турнира еле ползал, и решил для себя каке-то отслеживать, сколько играю. Мне по усталости легче, т к могу переключаться на более пассивную игру - играть почти только шипами. Так обычно и происходит.

Играть на фоне усталости - портить технику? Ну не знаю... А если соревнования затягиваются, что, заявить - дальше играть не могу, устал, техника попортится? "Не успел, не дошел, не докрутил." Ну да, качество игры снижается, но не думаю, что это может принести какой-то вред. Отрабатывать технику, это да, в литературе пишут, нужно на свежачка. А вообще, играть в состоянии усталости, мне кажется только польза. Сердечно-сосудистая выдерживает? Ну и вперед! По 3 часа я правда не играю, 2.5 максимум, а когда нет ф. формы меньше и с "перекурами". Нагрузки хватает без бега и прыжков. Мне сейчас очень нравится Чен Ци, его фх топс великолепен, это мой образец. Но когда он "не успел, не дошел", в отличии от других топ-игроков, у к-х мяч в таких случаях летит, может быть медленнее и с меньшим вращением, у Чен Ци сплошь ошибки. Я к тому, что надо ему "не дошел" тренировать. Да и не только ему.

Тренера нашего в МИФИ вспомнил, тоже бывший футболист. Бывалочи на зимних сборах достаем его с трудом :drinking: из сугроба, в стельку пьяного. А он - почему на ногах не стоите, от вас вином пахнет, как завтра тренироваться будете? И действительно, до обеда никакие. Только после обеда, т.е. разделения :lough: , в стол попадаем ...

После 2-3 часов интенсивного треннинга ничего больше не нужно делать. Нужно отдыхать. Для ветерана-любителя этого ИМХО достаточно. И второй раз в этот день не нужно тренироваться. И больше 3-4 раз в неделю не нужно играть. Если, конечно, НТ не работа для Вас. А вот в другие дни, если здоровье позволяет, полезно и побегать и поплавать и пешком походить.

Про переход на бег, могу сказать как нам объяснял тренер по футболу, что тренировки должны быть раздельными. Например одна неделя силовая (спорт-зал, работа с утяжилителями и тд), потом следует например неделя кросов и ускорений в горку и тд, потом две недели техники тренировка передач, отработка ударов. И потом снова по кругу. Но такого чтобы потренироваться и бежать крос. И я думаю это правельно...

И круг замкнулся! Я ответил тебе, Гена, на ТТВ, кинув ссылку на РТТФ, то есть на данный сайт, и на Кондопогу....Однако, топология нашего теннисного пространства идет в ногу со временем - тут появились гипотезы, что наша вселенная конечна и замкнута сама на себя. Господа, превратим настольно-теннисный рунет в бутылку Клейна! В общем, уже не знаю, на что кинуть ссылку здесь. Коллективный разум админов меня поправит. Раза два. :smwriter: