Травма "локоть теннисиста"

Всем привет!

У кого была травма руки вроде зовётся как “локоть теннисиста”? 

Как лечили? 

Про ошибку выжившего не слышали? Когда вы советуете то, что именно вам помогло вы рискуете сильно навредить другим

Я объяснил именно механизм. Воспаление связки, до которой ни мазями, не таблеткам не достать, потому что она прячется под мышцами и не имеет кровотока, поскольку соединительная ткань. От боли мышцы, как с ней связанные, так и рядом, уходят в гипертонус (постоянное напряжение). От чего диффузия из соседних тканей и так слабая, становится никакой и восстановление затягивается в долгострой.

Поэтому уколы помогают, но имеют побочки, а именно деградацию ткани связки. А мази тупо не доходят.

Эффективное лечение - это расслабить мышцы и восстановить диффузию, для чего массаж и увт. Сокращают путь в разы. Но иногда бывает, что организм сам справляется.У меня левый локоть тоже внезапно прошёл, если бы я чего-то мазал, то может тоже всем бы мазь втюхивал.

И да, тренироваться и играть можно, поскольку воспаление особо связку не травмирует, но нужна разминка и ещё больше заминка.

Проходит само,через пол года.Про теннис на это время забыть.От укола отказался.

“Все неверно” - слишком смелое утверждение. Дело в том, что я писал это исходя из собственного опыта. Не из книжек, рассказов других, фантазий каких-то и т.п. У меня было две волны эпикондилита в разное время. В первом случае УВТ мне очень хорошо помогла. Во втором не помогла почти совсем, зато хорошо помогли мази. И остальное, то что написал, оно для меня сыграло положительную роль, иначе бы просто не писал об этом.
Мази, УВТ, упражнения (мне лично упражнения не помогли, но, возможно, кому-то помогли) - это первый этап, устранение симптомов и лечение. Снижение нагрузок как раз важный момент на этом этапе. А вот работа над техникой и коррекция инвентаря - это второй этап, задача которого устранить первопричину и травмирующие факторы.

Перенесу сюда

С эпикондилитом немного не так. Это обычно воспаление, а не надрыв связок (вообще растяжение связок не бывает поскольку они не тянутся, то что считается растяжением - это разрыв части ткани и/или мышцы). Для того, чтобы связкам дать покой - в первую очередь надо снять с них нагрузку. При эпикондилите это делается двумя способами:

- растяжением мышцу (убираем "зажим" мышцы, которая тянет связку). Поскольку зажим (мышца сокращена и напряжена) худшее, что может быть с положением мышцы, то любая активность, в процессе которой мышцу чуть отпускает: уже польза. Правда до определенной степени, ессно: вваливать с бх липучками по запилу я бы таки не рекомендовал. Но играть можно, хотя и больно.

- фиксируем мышцы, которые с боков давят на связки. Тут либо раздвигаем мышцы ортезом с “пуговицей”, либо фиксируем верхушки мышц на запястье (напульсником или тейпом), мышцу в районе локтя фиксируем и раздвигаем двумя тейпами (тут несколько схем клейки тейпов). В таком виде за две три недели сустав приходит в норму

У меня эпикондилит на правой руке “жил” год. Помогло тейпирование (не очень правильное, но тем не менее). Потом, внезапно, на холоде “воевал” с газовыми баллонами и схватил ту же прелесть на левый локоть. В общем, волосы не успели хотя бы заметно отрасти (побрил руку под тейпирование), как всё внезапно прошло. Даже было обидно, поскольку "успел" размассировать руку только два раза и нашёл ещё пару упражнений и массажей, но так и не попробовал ) Зря ютубчик лопатил.

Боли при эпикондилите не от того, что мышца пытается дорвать связки. А оттого, что две другие мышцы при своём сокращении давят на больное. Ну конечно, если диагноз таки эпикондилит, а не что-то другое в том же месте. Тут таки да - лучше без лишней активности.

Нет. Если это эпидокондилит, то вы все написали неверно. Кроме УВТ .

Я в прошлом топике расписывал, что и почему

У меня как начинают болеть колени либо локоть либо запястье становлюсь на виброплатформу на 20 минут и на след день как огурчик. Попробуйте поработать над техникой, Ролик Зоненко найдите  выкладывал про Кальдерановы круги щадящая техника.

- Пробуйте мазать Вольтареном. Если эффекта не будет, попробуйте Индовазин.
- Если мази не помогают, попробуйте УВТ.
- Снизить нагрузку до минимума на несколько месяцев.
- Резкие движения рукой заменить на более плавные.
- Не сжимать сильно рукой ракетку, особенно при ударах и топсах.
- Присмотреться к инвентарю. Возможно, в сборке ракетка слишком тяжелая и надо уменьшить ее вес, выбрав другие накладки или основание.

Болел локоть после большого перерыва в игре. Техника сильно хромала, а объем тренировок был большой и тренера не было. Мазал всякими популярными мазями. Проблема ушла когда сделал небольшой перерыв (до исчезновения симптомов) и дальше продолжил заниматься уже с квалифицированным тренером. Поправил технику и локоть больше не беспокоит. 
Думаю самая распространенная причина болей в локте - неправильна техника…

Дополню: После локтя еще были проблемы с тазобедренным суставом и поясницей. Сейчас проблем никаких нет! Общий рецепт такой: при возникновении болей нужно делать перерыв в тренировках, а потом править технику обязательно! 

Приветствую. Писал где-то ранее на подобных форумах: 

Заработал в первый раз такую фигню ещё в юности в спортшколе.  И как оказалось, выяснилось на практике, это не из-за техники было, а жёсткой накладки справа. Буквально полтора года назад поставил справа вместо тенерджи гибрид 52 градуса. Решил пойти в ногу со временем с инвентарем и попробовать. По итогу буквально спустя недели 3, где 4 тренировки и 2-3 турнира в неделю это все вернулось. Ровно так же не мог работать локтем, пить воду. Две недели покоя от тенниса и поставил тогда справа барракуду. И все прошло. И сейчас, как пробую экспериментировать с липучками или гибридами, локоть сразу даёт знать о себе 

Спасибо! 

Привет! Тоже в 40 лет столкнулся с латеральным эпикондилитом. Продолжал играть и перепробовал многое.

Что не помогло:

Перерыв в теннисе, противовоспалительные мази, бесплатные физиопроцедуры из поликлиники (ударно-волновую и уколы не делал), упражнения на закачку с гантельками 1-1,5 кг, всякие хитрые растяжки связки с выворотами из видео ютюбовских докторов, дорогущий специализированный бандаж с силиконовыми вставками (после игры в нем только сильнее болело).

Не уверен в эффективности:

Фотодинамическая терапия на локтевой сустав -  через пару недель после трех процедур вроде как стало легче. Хотя потом все равно продолжал играть в тейпе. Можно попробовать, если есть лишние 15к.

Что точно позволит играть:

Кинеозиотейп K-Active Classic (только оригинал, Даня Михеев посоветовал) - дорого, но реально чудо-вещь, всего одна правильно наклеенная вертикальная полоска длиной примерно 14-15 см позволяла без боли и дискомфорта играть несколько турниров в неделю.

Регулярная, самая обычная растяжка мышц и связок предплечья (опустить кисть под 90 градусов вниз у стены и держать 10-15 сек, потом поднять кисть вверх на 90 градусов и тоже 10-15 сек).

Вместо тейпа можно использовать разогревающую мазь (финалгон, капсикам), но эффект от нее будет длится час-полтора (на тренировку хватит).

Думаю, что это штуку лечит только время, а тейп позволит не прерываться и играть турниры без сильной боли.

А зачем плодить одинаковые темы???? https://rttf.ru/topics/3184

Привет. Эпикондилит кажется. Была.  Прописали гели Артрозилен + димексид наносить одновременно. Мазал в основном где локоть и заматывал эластичным бинтом.  Также периодически разминал пальцами мышцу предплечья, которая снизу у локтя , если положить руку на стол кистью вверх.