"Локоть теннисиста"
Комментарии47
сначала новые / сначала старые / по рейтингуПохожая проблема уже 2 года (латеральный эпикондилит, тендинит сухожилия, вторичная нейропатия лучевого нерва). Делал УВТ, физиотерапию с гидрокортизоном, мази, грязи. Стало лучше, но не прошло. Видимо сказывается возраст 60+ и то, что нельзя принимать НПВП, так как они действуют на желудок.Играю теперь левой рукой, но недавно купил ортез локтевой шарнирный 1287 OPPO Medical с регулировкой углов сгибания и разгибания и начал потихоньку включать правую руку. Этот ортез предохраняет от резкого движения руки при блокировании быстрых мощный топсов в локтевую зону и тем самым предохраняет от боли при резких движениях.
Здравствуйте Игорь. У меня была такая проблема (локоть теннисиста). Я перепробывал различные мази и бандажи, пока на одном из турниров коллеги не посоветали отжиматься на пальцах. Стал отжиматься периодически и забыл про “локоть теннисиста”.
Человек 62 лет все жаловался, что рука болит. Доигрался, порвал связки на ноге и мениск повредил. В результате про руку забыл, турнирчик только что выиграл в коленном бандаже )
Игорек играю второй год мази не помогли, разогрев перед играми в бандаже и вперед, сейчас еще добавился Тендинит сухожилия двуглавой мышцы, думаю все индивидуально , а ты приходи поиграть
Три года мучался, только проходить начало, латеральный эпиканделит. Сокращение мышцы - спазм, далее рвутся связки. Первым делом надо размяхчить спазмированную мышцу, помогает ударно-волновая, очистка лимфы, валики с шипами, растирания, массаж, без этого пока не размякнет - лечить болевую точку бесполезно. Далее как размякнет мышца смотреть как срастается связка при неправильном сросте мне делали надрезы и потом только покой, электро-форез, фоно-форез с гидрокартизолом и еще хорошо прибор такой с электроприсадачками сокращает мышцу небольшим электричеством, растирать чтоб кровь гонялась.
ответ на комментарий vovanoidЕсли при мыслительной визуализации создается стрессовая ситуация происходит выброс адреналина в сердечную мышцу, при отсутствии нагрузки это путь к инфаркту. Вывод такой.. нагрузка должна быть адекватной и правильно рассчитать под силу не каждому тренеру и врачу. Совет от тренера - после тренировки должно быть ощущение, что тренировку можно было еще продолжить. У нас же игра до посинения, пока свет не отрубят, солнце не зайдет, этого не выдерживают локти колени итд. И у меня в том числе.
Интересное наблюдение, согласен. Правда зачем для н/тенниса моделировать настолько стрессовую ситуацию?! Для тренировки не нужно. Ну и какой уровень тревожности должен быть у человека, чтоб так смоделировать. Хотя возможно всё конечно.
фонофорез с гидрокортизоновой мазью
20 сеансов физиотерапии очень сильно помогли, при этом активно играл, тренировался и не носил бондаж. сейчас про локоть не вспоминаю
Ровно год назад врач поставмл диагноз.
Вылечился быстро
1) вольтарен первые две недели
2) физио терапия в професиональном реабилитиационном центре. Какой то аппарат подавал электричество что заставляло всю кисть сжимать пальцы автоматически
3) бандаж обязателен. Носил четыре недели в повседневной жизни
4) массаж - такое колесо с шипами по всей руке. Это важно не только около локтя и по всей мыщце. Мыщца идет скручена типа от локтя к болшому пальцу. Врач физиотерапевт должен обьяснить.
5) после остановки в 1.5 месяца. Игры вознобновил .и всегда играл с бандажом
Сейчас все ок.
Если при мыслительной визуализации создается стрессовая ситуация происходит выброс адреналина в сердечную мышцу, при отсутствии нагрузки это путь к инфаркту. Вывод такой.. нагрузка должна быть адекватной и правильно рассчитать под силу не каждому тренеру и врачу. Совет от тренера - после тренировки должно быть ощущение, что тренировку можно было еще продолжить. У нас же игра до посинения, пока свет не отрубят, солнце не зайдет, этого не выдерживают локти колени итд. И у меня в том числе.
ответ на комментарий FlyfisherНет, это не правда. Правда в том, что если тренить с фанатизмом то страдает как сердечно-сосудистая, так и опорно-двигательная системы. А если без фанатизма, то ничего не страдает. Правда и результат так себе.
По статистике 50% всех инфарктов происходит у людей, которые не занимаются физической активностью. 43% у людей, которые регулярно занимаются бегом/лыжами/велосипед и прочее кардио И силовые нагрузки И 7% у людей кто регулярно занимается ходьбой.
А нет, я не про это, я про вот - “Тренируйте мыслительную визуализацию, не знаю правда что пострадает от этого. ”
хороший бандаж и регулярно солевые компрессы перед сном. через недельку две все на месте.
ответ на комментарий klopcha17Кто-то принял за шутку, а это правда.
Нет, это не правда. Правда в том, что если тренить с фанатизмом то страдает как сердечно-сосудистая, так и опорно-двигательная системы. А если без фанатизма, то ничего не страдает. Правда и результат так себе.
По статистике 50% всех инфарктов происходит у людей, которые не занимаются физической активностью. 43% у людей, которые регулярно занимаются бегом/лыжами/велосипед и прочее кардио И силовые нагрузки И 7% у людей кто регулярно занимается ходьбой.
ответ на комментарий vovanoidЕсли тренировать сирдечно сосудистую систем будет рассыпаться опорно двигательная, если хорошо тренировать опорнодвигательную, развалится сердечно сосудистая. Тренируйте мыслительную визуализацию, не знаю правда что пострадает от этого.
Кто-то принял за шутку, а это правда.
Не мог руку поднять выше уровня плеча острая боль, через год боль прошла.
Прошло само,но не быстро.От уколов отказался.
ответ на комментарий SerGo83Главный совет - идти к врачу и не заниматься самолечением прям совсем. Минимум рентген, лучше МРТ или КТ, как врач назначит, чтобы понять степень поражения и/или деградации. Не всегда причина в теннисе, я с этим столкнулся 4 года назад, когда в теннис ещё не играл, а много времени проводил за компьютером и телефоном, параллельно делая ремонт дома. :) Болячка крайне противная и долго лечится, и то если повезёт с врачом - далеко не все берутся лечить, многие сразу говорят делать блокады с дипроспаном (уколы в сустав) и не парятся. Метод действенный, но в долгую не самый правильный, что с этим суставом, в который 3-5 раз укололи гормоны, будет через 5-10 лет конкретно в вашем организме - ни один врач не скажет и гарантию не даст. В идеале поменять образ жизни, снять нагрузку, носить ортез (по назначению врача, постоянно носить можно не все ортезы, тем более тренироваться), ЛФК и УВТ тоже отлично помогают (мне помогли), но не сразу. У меня заняло полгода примерно. Сейчас за полтора года занятий теннисом локоть себя никак не проявляет. Тьфу три раза…
Полностью согласен с каждым словом. Просто сам не собрался подробно написать.
Главный совет - идти к врачу и не заниматься самолечением прям совсем. Минимум рентген, лучше МРТ или КТ, как врач назначит, чтобы понять степень поражения и/или деградации. Не всегда причина в теннисе, я с этим столкнулся 4 года назад, когда в теннис ещё не играл, а много времени проводил за компьютером и телефоном, параллельно делая ремонт дома. :) Болячка крайне противная и долго лечится, и то если повезёт с врачом - далеко не все берутся лечить, многие сразу говорят делать блокады с дипроспаном (уколы в сустав) и не парятся. Метод действенный, но в долгую не самый правильный, что с этим суставом, в который 3-5 раз укололи гормоны, будет через 5-10 лет конкретно в вашем организме - ни один врач не скажет и гарантию не даст. В идеале поменять образ жизни, снять нагрузку, носить ортез (по назначению врача, постоянно носить можно не все ортезы, тем более тренироваться), ЛФК и УВТ тоже отлично помогают (мне помогли), но не сразу. У меня заняло полгода примерно. Сейчас за полтора года занятий теннисом локоть себя никак не проявляет. Тьфу три раза…
Из лично опробованного домашнего самолечения в порядке убывания эффективности:
1. Мне больше всего помогают медицинские банки на проблемную часть предплечья и после тренировки, и так - под настроение.
2. Тренировка обязательно с бандажом.
2. Разогрев предплечья перед тренировкой кистевым эспандером тоже дает эффект - воспаляются в основном связки разгибателя кисти, эспандер их не нагружает, но за счет работы пальцев предплечье все равно все прогревается.
3. Тэйпирование, особенно в начальный период реабилитации.
4. Мази согревающе - обезбаливающие (апизартрон, випросал, капсикам). Вроде небольшой эффект есть.
4. Витафон. Несколько раз конкретно помогал в острой фазе воспаления, когда была аж боль по ночам. В долговременной реабилитации особого эффекта не заметил.
5. Самомассаж - и перкуссионный и рукой - позитивного эффекта вообще не заметил.
ответ на комментарий vovanoidЕсли тренировать сирдечно сосудистую систем будет рассыпаться опорно двигательная, если хорошо тренировать опорнодвигательную, развалится сердечно сосудистая. Тренируйте мыслительную визуализацию, не знаю правда что пострадает от этого.
Сколько удивительного вокруг. Проникся.
Начинаю визуализировать и мыслительно тренировать БХ топс без устаревшего нефизиологичного вращения вокруг локтя, а за счёт поворота корпуса сгибанием и разгибанием коленей. Все как здесь учат
< RTTF CUP - это про уважение!Настольный теннисОснования авторской работы мастеров >
Привет коллеги, подскажите пожалуйста, кто столкнулся с локтем теннисиста, как боролся с этой ситуацией? Упражнения, мази, бандаж либо другие методы? Подскажите пожалуйста, очень интересно!