Это трындец! Как включить ноги?

Во время тренировки, когда мяч летит в ракетку довольно прилично получаются топсы, прямые, накаты, топсы с подрезок неплохо. Треугольники. Но как дело доходит до рандома, или турнира, или просто игр - ноги как прорастают в пол. Как следствие абсолютно все движения уходят в ноль. Даже нормального усиленного наката не сделать. Кроме подрезок, подрезки норм. Причем на подрезках ноги работают нормально, на большинство мячей выхожу. Как включить ноги?? Поделитесь, пожалуйста, реальными практиками в одиночку и оптимальными проверенными упражнениями на тренировке

Становая тяга штангой на 200 кг и энергетики с витаминами вам в помощь. Можно ещё какие-нибудь нейромедиаторы легальные.

Одна моторика не поможет, если голова не включена. А где голова там и психология.
Не зря же я говорил про ступор на турнирах. Его могут испытать и тренированные люди.

Без контроля за качеством движений вы просто закрепите неправильные навыки. Поэтому навыки закрепляются отдельно (можно небыстро), скорость отдельно вообще без инвентаря (бег с ускорениями, челночный бег, берпи-шмерпи). А потом можно все соединять на столе с постепенным повышением скорости, но с обязательным замедлением если качество страдает.

Была такая тренировка когда 3 человека фигачили по моей стороне мячами и надо было стараться отбить как можно больше мячей, после таких тренировок, а также набивка мяча правой и левой рукой в движении. Только такие упражнения могут включить рефлекторное движение ног, тренировки Леброна посмотрите. 

лыш бы что написать. неужели так скучно ?

Никак не включить ноги. В процессе правильных тренировок ноги сами привыкают. Мышечная моторика правильная появляется. Больше никак. 

Удар током по непослушной ноге от спортивного электрошокера, после того как не вышли ноги, ускорит процесс включения ног.

Если бы у вас была проблема с ногами, то вы даже на тренировке не двигались бы совсем. Если трегоульники получаются, значит норм. На подрезках мяч летит медленнее. Вероятно они у вас стабильнее. Нет уверенности на накатах, от того сразу нервы, зажимы и ноги врастают в пол. Помимо развития внимательности и концентрации нужно проработать психологический момент. Как снять напряжение? Попрыгать перед розыгрышем, глубоко дышать. Можно накатить рюмку. Далее, вы сами должны разобраться из-за чего у вас нервы? Вы играете тренировочные турниры, проигрыш это часть игры. На вас кто-то давит или это ещё из детства? Родители внушали, что вы всегда должны быть победителем? Вы же новичок-любитель, от вас никто и ничего не ждёт, вы никому ничего не должны, вы тренируетесь для себя. Возможно есть причина, нужно её найти и разобраться, возможно скорректировать кое-что.

Колени скорее убивает асфальт и лишний вес, если он есть. Смотрю вот на бегающих по асфальту и думается, через 20 лет, что у нас будет с этими людьми. Если только медицина сделает шаг вперед и замена суставов будет простой операцией.

Это вы просто планету бесплатно крутите )

НЕ СТОЙ на месте! Упражнения на короткие перемещения (youtube.com)

Беговая дорожка - однозначно иллюзия бега! Включил GPS, стартанул, час бегал, а по GPS - 0. Фитнесс-клубы нас обманывают!

не зажимайтесь.

постоянно думайте о том зажато хоть что-то у вас или нет .

при подаче кисть и все остальное должно быть расслаблено.

при приеме на носочках и не вгрызайтесь  в пол на супер низкой посадке .

если там не будет подрезки тяжело будет принять .

все так же не зажимайтесь.

при передвижениях тоже не должно быть зажатости .

при ударах , вообще никогда.

поверьте эта тавтология не просто так . 

Была аналогичная проблема. После просмотра этого видео жизнь наладилась)
https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ

Если привяжете локоть к туловищу, то начнёте двигаться. Я когда перестаю двигаться, другой рукой придерживаю и всё ок.

Эт точно.

Ну честно такую ересь впервые слышу🤣 чтоб от дорожки колени болели или вообще повреждение было  . Наоборот на беговой дорожке легче и безопасней бегать, чем по тому же асфальту. После асфальта ноги вообще вата 

Да ну нет. А вы так пишете как будто тут 100% форума без лишнего веса и с ногами штангиста. 

По факту же абсолютному большинству тут просто нужно укрепить мышцы и связки на ногах для того чтобы уже как следующий этап думать о перемещении на мяч.

Я бы не писал если бы не знал на собственном опыте.

Вот тем кто уверен что у него лишнего веса нет и с ногами всё в порядке действительно пригодится игра с сильными соперниками, специальные упражнения и упор на тренировках на перемещение

В нт движение на 99% рефлекторное, бегать можно закрыв глаза. Больше подойдет такая тренировка.

Бег это хорошо, но есть специальная физическая подготовка, 2е Вы наверное мало тренированы и мозг на автомате не дает рефлекс  на ноги. Еще и играете с равными партнерами. Откуда рост, откуда ноги. Тренировки предусматривают повышенные скорости ,чтобы при игре на счет вы все успевали. А так хоть обегайтесь.