Помогите растормозиться

Есть спортивные психологи?) 

Есть проблема: в парках, на разминка и тренировках играю в одно, но как тока турнир какой, все как подменили, заторможенность какая то, к полу прилипаю, удары не идут от слова совсем, хотя могу и вроде знаю как

Может кто то на первых порах проходил через это и знает как побороть?! 

klopcha17 “На крайний случай, 50 грамм коньяка.”

Алекс1985, начните пить текилу как Маннарино. В таком возрасте самое оно…

В начале турнира такое может быть у всех. Если весь турнир - это уже проблема.
Для начала надо аутотренинг. Понять зачем вам турниры и прочее. - Выбрать турнир себе по силам. Успокоить себя, что вы пришли тренировочный турнир играть и поражения тоже имеют место и смысл.
Турниры есть тренировочные - каждую неделю и есть серьезные, которые раз в месяц условно.
Надо играть турниры. Рекомендации общие для начала - продышаться, попрыгать, хорошо размяться! Неуверенность может быть банально из-за любой мелочи, тут можно покопаться серьезно.

На крайний случай, 50 грамм коньяка. Или другую фарму пробовать, может надо кофе, энергетик, а может успокаивающее наоборот - глицин, валидол, ромашка…

 Важно также знать себя!!!  А то как ребенка, спрашиваешь, а он - не знаю, не знаю, не знаю..

На самом деле: 

1. Если есть мондраж будешь зажат, поэтому перед игрой сделай 30 приседаний, пригалки, отжимания, в общем нужно разогнать скованность. К примеру Максим Гребнев, довольно эмоциональный игрок, но если посмотреть на его матчи он часто делает прыжки кенгуру. Таким образом снимает напряжение.

2. Когда проиграли розыгрыш, лучше положить ракету и встряхнуть игровую руку, это чтобы мышцы не запоминали не правильно сделанные элементы, и самое главное забыть про эту неудачу, то есть не нужно разбираться почему, как так итд.

3. Радуйся выигранным розыгрышам, но не сильно, необходимо оставлять эмоциональный настрой, если силь кричать и радоваться, можно перегореть.

В остальном нужно всегда быть расслабленным, то есть играть на легке, даже если проигрываешь. Главное стараться делать элементы, которые отрабатывал на тренировке, не нужно бояться, пока не начнёшь это делать, не начнёшь вообще и будешь продолжать играть в качели и где-то на балансе может и выиграть получится, но при этом улучшение не будет, и самое главное всегда играть до конца, то есть бороться за каждый розыгрыш не зависимо от счета. Много кто при счёте 10 думает, что выиграл, и зачастую очень сильно расслабляется, но когда с другой стороны счёт 10:6 и вот у кого 6 начинает рисковать и попадает всё в стол, потому как терять уже нечего. Довольно часто переламывает таким образом ход игры.

Сомнительная рекомендация от британских…американских, немецких ученых. Или от какой то кафедры Кэмбриджа, которой при проверке вообще не существует.

Наст теннис, больш теннис, дартс, бадминтон…и многие другие можно считать стрелковыми видами спорта где важна точность и спокойствие.

А кофе успокоению ну явно не способствует. Скорее приведет к воплям-матюгам и летающей ракетке.

Турниры нужно полюбить как мероприятие. Влиться в тусовку, привыкнуть к людям. Чтобы было удовольствие от каждой игры, партии и розыгрыша. При этом много анализировать свою игру и игру соперника, что у тебя получается а у него нет и наоборот.

А потом уже думать, что с ногами и руками делать. По-хорошему их просто больше тренировать надо, и они сами всё сделают.

Ну и не бывает красивых топсов на 300 даже на тренировках. Красивые топсы иногда проскакивают у игроков выше 500 на тренировке и у игроков выше 1000 на турнирах.

Всё остальное так, топсики, накатики и удары нашару

Нашатырь на ребенке пробовать не рискнул.

Тогда уж хлорпикрин нашатырь.

Просто продолжайте играть на турнирах. 

Дядя Игорь?

Еще допинг - пихтовое эфирное масло. Испытано и на сыне (футбол, хоккей), который на утренних матчах не с первых минут просыпался ) Понюхать или смазать нос (в этом случае не исключена легкая аллергия). 

Британские ученые доказали, что чашка кофе  с кофеином перед турниром увеличивает скорость реакции в 2 раза,

уменьшает количество ошибок в 3 раза, снимает страх и зажимы в игре.

Ты ж еще молодой, ты еще страдаешь е ерундой,

Станешь ты когда-нибудь звездой, добавив рейтинг 200.

Чашку кофею я тебе бодрящую налью

И по-настоящему спою

Старую песню.

На расслабона рейтинг снизится, и нервы успокоятся ) Многие так и делают,потом их в сливе обвиняют )

Я бы ещё добавил такую вещь, как ритуалы. Придумайте себе ритуал подготовки к турниру, ритуал начала сета, ритуал перед каждым очком (не бойтесь потратить на это немного времени, не даром же игроки руки об стол вытирают, мячем набивают ещё чего-то делают) 

Это я)

Допинг. Или антидопинг . Типа глицина )

Топсы и на уровне 100 можно встретить. Приходит человек с топсом и без ничего больше…

Много написано правильных советов. Добавлю еще один. На тренировках больше отрабатывать игровых моментов, комбинаций. Тогда на турнирах станет легче играть в «свою игру». 

Тормоза (мандраж) часто бывают от неуверенности, от непонимания что с этим соперником лучше делать. В итоге игра «по ситуации», а не своя. Серия проигранных очков и еще больший «зажим». 

Чем  больше будет собственных отработанных комбинаций приводящих к выигрышу очка, тем уверенне будете чувствовать себя за столом на турнирах. Важно повести в партии с первых очков, это добавляет уверенности. Особенно против равных или чуть слабее. 
 

Спасибо!!! 

Ну на самом деле тут уже ответили, но так как чуть чуть спортивной психологии меня учили, то разжую.

1. Убрать давление результата. Хоть вы и говорите, что красивый топс лучше выигрыша розыгрыша, но видимо лукавите, может на несознательно уровне. Старайтесь играть на количество правильно выполненых элементов в сете. Сразу себе скажите, что играю на это, а не на счёт

2. Правильно выполненные элементы - это не только топсы. Хорошая срезка, откидка по месту, возврат сопли/края, неважно, что под убой, но на стол - это считается правильным элементом. Принятая на стол подача, пусть и под убой ( первые три такие подачи) считается правильным элементом

3. Пробуйте более простые элементы, если не идут сложные, топс вместо наката, толчок вместо запила и тп (я так пробил планку рейта 300, когда заменил нестабильный топс с бх, надёжным накатом по месту). Также можно (нужно) снижать вращение/скорость элементов, если не получается

4. Не обращайте внимание (пока) на неудачные элементы, считайте удачные. Можно считать розыгрыши с хотя бы одним удачным элементом

5. Скидывайте напряжение  в мышцах, попрыгайте, потрясите ногами руками между розыгрышами. Проф игроки частенько этим занимаются)

О концентрации. Сместите фокус с элемента на траекторию мяча. В турнирах летит в разы больше хрени, чем на тренях, даже от одних и тех же людей. Концентрируйтесь не на руках-ногах, а на мяче и точке встречи его с ракеткой. Не лезьте на мяч, пока не увидите как он сошел с ракетки противника. Элементы, при понимании траектории, будут получаться практически сами (если они правильно наиграны конечно)

Я видел офигенные топсы от двухсотых рейтов. Просто классика: ноги ,корпус, ускорение, как итог - мощь, вращение и точно по месту. Некоторые за сет ухитрялись выдать два таких топса…