Упражнения для кисти
Комментарии9
сначала новые / сначала старые / по рейтингуНа начальном уровне активное включение кисти больше вредит, чем помогает. Не там ищете.
В начале я бы определился кисть зажата по физиологическим причинам.
( такая генетика кисти, или в силу отсутствия необходимых движений не растянута, возможны были переломы и теперь подвижность сустава нарушена.
или зажата по психологическим причинам( боязнь допустить ошибку или прочие зажимы, страхи, комплексы, )
Если дело в психике, то идите к психологу или сами читайте книжки по психологии и выздоравливайте.
Если дело в физике, то ищите информацию по увелечению мобильности кисти.
Информации много. Главное делайте постепенно не перегружая себя. Можете сходить к спортивному врачу и он вам поможет в достижении цели или грамотному тренеру.
Ещё момент выбирайте инвентарь, которым лично вам играть комфортно. данный инвернтарь вам удобен не перегружает связки, мышцы и суставы.
Касательно вашего вопроса, что кисть не работает и удар слабый, то это вы немного заблуждаетесь. Можно и не используя кисть бить сильно.
просто у вас не наработаны двигательные навыки и техника удара., а также мышцы, кости и связки не наработаны развивать пока более сильное движение.
Больше тренируйтесь и сила придет)
Майк Тайсон, когда пришёл в зал бокса и начал бить. Ему сказали, да парень удар у тебя слабоват.
Хотя в это время он жал штангу 100 кг на 20 раз. Это очень хороший результат для любителя)
и после того, как стал тренироваться по боксу у него стал пушечный удар.
Нет ничего лучше чем два часа БКМ в день за столом.
У всех уже вертится на языке рассказать про самое популярное у подростков мужского пола, упражнение на кисть руки?)
Открывать банки из под огурцов. Когда банки из под огурцов заканчиваются подойдут банки из под помидоров.
Посмотрите здесь https://rttf.ru/topics/13769 ,здесь собирается материал по технике ,подводящим упражнениям , в том числе по ОФП и СФП ,многими разумными форумчанами и как правило без спама
Мне помогает Газовый Ключ N°3
1 обратится к тренеру или опытному игроку.
2 растягивать кисть во всех направлениях другой рукой.
3 качать её при помощи гантелей или гироскопического экспандера.
4 упражнения на чувство мяча, чеканка мяча, научится ловить мяч с лету ракеткой и тд…
< Групповые тренировки по субботам в КрыльяхНастольный теннисНатоптыши >
Всем привет . Вопрос такой , какие упражнения для разработки кисти и лучезапястного сустава Вы можете посоветовать .
Занимаюсь недавно с нуля , при отработке техники , кисть постоянно зажата и именно удар по мячу довольно слабый именно за счет плохой работы кисти . Заранее спасибо