Боль в районе запястья - что делать

Всем привет! 

С декабря периодически после турниров болит рука в районе запястья. Обычно за пару дней проходило. В этот раз уже пятый день болит. Вопросы.

- Стоит ли идти к врачу? Или это все неизбежно в настольном теннисе. 

- Какие есть мази-кремы, может, что-то еще чем пользуетесь? 

- Как разминаете эту часть тела, есть какие-то упражнения?

Рад буду любым советам. Спасибо заранее, всем здоровья!

Уважаемые единомышленники, всем вам огромное спасибо за комментарии, начинаю завтра заниматься!! Не болеть!!!

1. Отдых руке минимум неделю-две. 

2. Принимать в течении месяца желатин или, если есть возможность, гидролизированный желатин.

3. Начать принимать в течении месяца витамин С. Дозировка от 100 мг до 500 в день во время или сразу после еды. 

4. Проконсультироваться с тренером по поводу хватки ракетки и проконтролировать, насколько расслаблена/напряжена кисть во время игры, как часто ты ей даёшь отдых в игровое время. Взвесить и сравнить вес своей ракетки с ракетками комьюнити, по возможности подобрать максимально легкую и удобную по хвату. 

5. По возможности уменьшить движение кисти в игровом процессе(особенно на бекхенде). 

6. Для надёжности результата необходимо следовать всем вышеперечисленным пунктам и не мешать в одну кучу с другими реккомедациями. 

Скорейшего выздоровления. 

Такое бывало, когда ежедневно переигрываешь сверх меры…

 Решаю проблему Ибупрофен гелем 5%, обхожусь тогда без фиксирующего тейпа… Пусть всегда лежит в спортивной сумке…

Спортивный гель-бальзам Дикуля. Продается в аптеках.

Проблемы с запястьем ,лично у меня,возникают постоянно.Это длится уже несколько лет.Выяснять причину конечно можно и мрт кисти не плохо бы сделать.Но как говориться хочется побыстрее и малой кровью.Я лично решаю эту проблему с помощью обычного пластыря 2 см./5 м.Плотность обмотки запястья выберите сами по ощущениям.Но однозначно чем плотнее тем и во время игры и после боли практически не бывает.Проблема лишь в том,что рука может затечь и чувство в управлении ракетой притупляется.Но если выбрать оптимальную плотность намотки,а это придет со временем,боли не будет точно.Правда кисть разогревающими мазями мажу постоянно.Вес ракеты безусловно влияет на состояние кисти,но вот я перешел со 159 гр.на 190 гр.и пока нормально.Но мотаю кисть очень плотно.Попробуйте должно помочь.Удачи.🤝

100 граммов компресс,300 во внутрь,можно больше

к этому врачу сходите он как раз по спортивному профилю

https://eastclinic.ru/vrachi/kryazhev-denis-viktorovich
скорей всего че нить типо воспаления которое самому уже не снять 

Тейпом все заклеиваю, что болит, и проходит. Яндексните.

Купите водки и сделайте компресс на ночь. Всё пройдет. На себе проверено.

Когда играешь сосуды расширены снабжение хорошее ничего не болит, перестаешь играть кровоток уменьшен мышца жаждет крови и болит от этого.

Упал с вела на запястье два года назад, 2 месяца игра слева с сильной острой болью рука забинтованная была, мазал разными обезболивающими и противовоспалительными кремами - болело когда прекращал играть. Пока два месяца без болей, еда вода и 3-5 часов в день настольного тенниса, и колени кстати перестали болеть. Только после игры по шипам начинают ныть. Скорее всего дистрофическое изменение в связках, у большинства спортсменов происходят травмоподобные необратимые изменения.

К врачу - по ходу уже воспалительный процесс. В районе запястья больше связок, чем мышц - им мази особо не помогают. И лечатся связки долго. Поэтому лучше не затягивать.

Если проблема с костями там ещё хуже, имхо.

Можно ещё в интернете набрать “боль в районе запястья”. Например вот на этом канале много полезного https://www.youtube.com/watch?v=uYiG39cyljA

Прогуляйтесь до хирурга, тк болеть может по разным причинам. Многие мази могут снять боль, но не причины. 

Возможно стоит попробовать ракетку полегче, для начала узнайте вес своей. 

Зачастую связано с неправильной техникой, в идеале каждый удар начинается с корпуса,  а рука является его продолжением. В ударе участвует ноги, торс,  плечи, локоть, кисть. Выполнить такой удар можно только на определённой дистанции от корпуса (правильно выйти ногами на мяч). Многие машут только одной рукой (локтем/кистью). В итоге получается повышенная нагрузка на одно звено и оно начинает хандрить.