Настольный теннис - это мы!

Ваш регион: Москва и МО формула рейтинга как получить рейтинг нашли ошибку?
Страховые полисы от Алексея ЗемцоваСтраховые полисы от Алексея Земцова

Бессонница после тренировок

Dmitry V
0

Часто после тренировок не могу уснуть, особенно, после поздних и после игры на счет. После турниров, которые поздно заканчиваются, тоже. Мешает перевозбуждение. Всякие таблетки без рецепта прошел уже давно, они не помогают. 

Уверен, что эта проблема есть у кого-то еще. Как справляетесь?

3828

Комментарии53

как написать комментарий
сначала новые / сначала старые / по рейтингу
v vacy
+1

садишься открываешь красненькое ,кинишко и ждешь когда спать захочется, больше 3л  не брать

Cablemaster
-1

Купить абонемент в спортивный клуб с сауной -  сауна и душ помогают уснуть
Лаванда еще очень хорошо помогает

a alexey.kim
0

Шаг 1. Принимаю душ.

Шаг 2. Включаю спокойный видосик на ютубе, к примеру про рыбалку.

Шаг 3. Баночка пива.

На все минут 40, максимум час, потом никаких проблем со сном.

Риски: не налегать на снэки и не держать в холодильнике больше двух банок пива =)

R Roos
0

очень важная тема!


задержка дыхания на максимум и меееедленное выдыхание. и так несколько раз.лёжа на спине подтягивать к себе пальцы лап, чтобы было легкое натяжение в икре.аудиокнига со Стругацкими :)прекращать играть хотя бы за 3 часа до сна.алкоголя совсем немного, а то будет обратный эффект.
Mogol
0
ответ на комментарий ОльгаЕ

Помню, по молодости любила играть в компьютерные игры. Так вот, если поздно вечером играешь , заснуть сразу не получится. Не играйте в теннис и тетрис на ночь глядя. При бессоннице слушаю Баха : Хорошо Темперированный Клавир. 4 части по 1 часу, всего 4 часа. После первого часа засыпаю.

После турнира обязательно делать заминку 15 мин. Регулярными ночными нагрузками сбиваете обычный суточный ритм, никакими средствами ,типа алкоголя чая и тд его не восстановить. Для восстановления солевого баланса  пить воду минеральную, можно   пива(лучше безалкогольного) 0.25 ). Сдайте тесты, анализы, посоветуйтесь со специалистами/спортивными врачами ( дорАГА))

Если, без ночных тренировок никак- то перейти на новый ритм активности, сейчас, на удаленке, можно такое себе позволить  )

svnika
0
ответ на комментарий вольдемар

так если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))

Совсем усталость не уйдёт. Если вовремя из ванной не вылезти - можно в ней и уснуть! )) 

ARA
0

Почитать перед сном, минут 15-20 и сонливость побеждает. :)

fedx
0

И продуктами окисления не забиваются?)

vovanoid
0
ответ на комментарий вольдемар

так если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))

Усталость это перевозбуждение нервной системы. В школе экспериментов с лягушачьи и лапками опытов не делали? Мышци не устают.

vovanoid
0
ответ на комментарий вольдемар

так если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))

вольдемар
0
ответ на комментарий vovanoidВанная процедура - морская соль пополам с черной гималайской, снимет усталость как рукой.

так если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))

vovanoid
0
Вчера 3.5 часа на веле + 3,5 часа нт, пришел домой - ванна с солью + спортивный напиток с минеральыми добавками типа https://fb.ru/article/254135/powerade-napitok-polza-i-vred-sostav
vovanoid
+1
Ванная процедура - морская соль пополам с черной гималайской, снимет усталость как рукой.
battin94
-6

После тяжёлых и нервных тренировок у многих в организме появляется перенапряжение или перегрузка, как хотите назовите. Так вот. Мой вам совет будет очень прост. После тренировке посетите бассейн и просто поваляйтесь в воде минт 20-ть. Усталость снимет как рукой. Правда сейчас в любом бассейне требуют справку, но это решаемая проблема. Её можно заказать тут https://spravkavbasseyn-kupit.com/ и курьер вам её доставит на адрес. Берегите себя!

m mac
+2
ответ на комментарий pingponchik

Хочу поделиться своим способом, правда он не стопроцентный и подойдет не всем, но любители литературы могут его оценить.

Выбирается аудиокнига со спокойным сюжетом, поменьше диалогов-побольше описаний. Лично я частенько залезаю в архив

передачи “Один” писателя Дмитрия Быкова, где он отвечает на вопросы читателей о литературе и жизни, и под убаюкивающее

журчание быковского голоса минут через сорок засыпаю.

Я обычно включаю видос к с шахматной теорией, рубит качественно) 

П Просто Таня
0
ответ на комментарий realty

секс тоже часто помогает уснуть…

Несомненно. )))

realty
0

Да . у меня тоже самое, отказался от вечерних турниров именно из за того . что потом пол ночи не сплю

realty
0
ответ на комментарий Просто Таня

Это как в анекдоте: Долго не могла уснуть, стала считать овец, потом пришёл пастух и понеслось! ))))

секс тоже часто помогает уснуть…

fedx
0
ответ на комментарий Омут

Приучать мозг засыпать от утомления новой информацией (лекции, аудиокниги) я бы не стал. Во-всяком случае, если вы на основной работе работаете с информацией.

Лично я за алкоголь, если он кому-то помогает. Я вот кофеман, и лично мне кофеин не мешает и не помогает уснуть. А вот умственную усталость и эмоциональную нагрузку снимает.

Мне удивительно, что ЗОЖники не пьют, не курят, зато смело пьют всякую фарму. Польза которой недоказана, а возможный вред не изучен.

Ложиться спать голодным после большой физической нагрузки (а тяжелее нескольких часов настольного тенниса в моей жизни нагрузок вообще никогда не было, в армии, извините, не служил, грузчиком не работал) это какое-то извращенное и жестокое насилие над собственным любимым тельцем. Даже Незнайка на Луне ел всего один раз перед сном, чтобы уснуть.

Почему бы и нет. Те же стероиды уже лет как 50 изучены, инфы сейчас полно, для тех кто хочет пробовать. Всё взрослые люди, сами свой путь выбирают. Но голодным да, я бы ложиться не стал (только если не придерживаться интервального голодания :D )

J Jurassic
+5

Ну конечно. Когда проблемы со здоровьем, куда следует обратиться прежде всего? Естественно на форум! Тут умные люди много чего посоветовать могут. Не то что дилетанты в белых халатах. Кто вообще их придумал!


Не дури, просто сходи к невропатологу.

< Кубок и страшные истории.Всякое разноеЗаказывал кто то форму owayo? >