Бессонница после тренировок
Комментарии53
сначала новые / сначала старые / по рейтингу
Купить абонемент в спортивный клуб с сауной - сауна и душ помогают уснуть
Лаванда еще очень хорошо помогает
Шаг 1. Принимаю душ.
Шаг 2. Включаю спокойный видосик на ютубе, к примеру про рыбалку.
Шаг 3. Баночка пива.
На все минут 40, максимум час, потом никаких проблем со сном.
Риски: не налегать на снэки и не держать в холодильнике больше двух банок пива =)
очень важная тема!
ответ на комментарий ОльгаЕПомню, по молодости любила играть в компьютерные игры. Так вот, если поздно вечером играешь , заснуть сразу не получится. Не играйте в теннис и тетрис на ночь глядя. При бессоннице слушаю Баха : Хорошо Темперированный Клавир. 4 части по 1 часу, всего 4 часа. После первого часа засыпаю.
После турнира обязательно делать заминку 15 мин. Регулярными ночными нагрузками сбиваете обычный суточный ритм, никакими средствами ,типа алкоголя чая и тд его не восстановить. Для восстановления солевого баланса пить воду минеральную, можно пива(лучше безалкогольного) 0.25 ). Сдайте тесты, анализы, посоветуйтесь со специалистами/спортивными врачами ( дорАГА))
Если, без ночных тренировок никак- то перейти на новый ритм активности, сейчас, на удаленке, можно такое себе позволить )
ответ на комментарий вольдемартак если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))
Совсем усталость не уйдёт. Если вовремя из ванной не вылезти - можно в ней и уснуть! ))
Почитать перед сном, минут 15-20 и сонливость побеждает. :)
И продуктами окисления не забиваются?)
ответ на комментарий вольдемартак если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))
Усталость это перевозбуждение нервной системы. В школе экспериментов с лягушачьи и лапками опытов не делали? Мышци не устают.
ответ на комментарий вольдемартак если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))
"грустная" тема https://www.youtube.com/watch?v=uEHPdPygQ7Y&feature=emb_logo
ответ на комментарий vovanoidВанная процедура - морская соль пополам с черной гималайской, снимет усталость как рукой.
так если усталость уйдет так и спать расхочется , т.е снова в бой ?)))
Вчера 3.5 часа на веле + 3,5 часа нт, пришел домой - ванна с солью + спортивный напиток с минеральыми добавками типа https://fb.ru/article/254135/powerade-napitok-polza-i-vred-sostav
Ванная процедура - морская соль пополам с черной гималайской, снимет усталость как рукой.
После тяжёлых и нервных тренировок у многих в организме появляется перенапряжение или перегрузка, как хотите назовите. Так вот. Мой вам совет будет очень прост. После тренировке посетите бассейн и просто поваляйтесь в воде минт 20-ть. Усталость снимет как рукой. Правда сейчас в любом бассейне требуют справку, но это решаемая проблема. Её можно заказать тут https://spravkavbasseyn-kupit.com/ и курьер вам её доставит на адрес. Берегите себя!
ответ на комментарий pingponchikХочу поделиться своим способом, правда он не стопроцентный и подойдет не всем, но любители литературы могут его оценить.
Выбирается аудиокнига со спокойным сюжетом, поменьше диалогов-побольше описаний. Лично я частенько залезаю в архив
передачи “Один” писателя Дмитрия Быкова, где он отвечает на вопросы читателей о литературе и жизни, и под убаюкивающее
журчание быковского голоса минут через сорок засыпаю.
Я обычно включаю видос к с шахматной теорией, рубит качественно)
ответ на комментарий realtyсекс тоже часто помогает уснуть…
Несомненно. )))
Да . у меня тоже самое, отказался от вечерних турниров именно из за того . что потом пол ночи не сплю
ответ на комментарий Просто ТаняЭто как в анекдоте: Долго не могла уснуть, стала считать овец, потом пришёл пастух и понеслось! ))))
секс тоже часто помогает уснуть…
ответ на комментарий ОмутПриучать мозг засыпать от утомления новой информацией (лекции, аудиокниги) я бы не стал. Во-всяком случае, если вы на основной работе работаете с информацией.
Лично я за алкоголь, если он кому-то помогает. Я вот кофеман, и лично мне кофеин не мешает и не помогает уснуть. А вот умственную усталость и эмоциональную нагрузку снимает.
Мне удивительно, что ЗОЖники не пьют, не курят, зато смело пьют всякую фарму. Польза которой недоказана, а возможный вред не изучен.
Ложиться спать голодным после большой физической нагрузки (а тяжелее нескольких часов настольного тенниса в моей жизни нагрузок вообще никогда не было, в армии, извините, не служил, грузчиком не работал) это какое-то извращенное и жестокое насилие над собственным любимым тельцем. Даже Незнайка на Луне ел всего один раз перед сном, чтобы уснуть.
Почему бы и нет. Те же стероиды уже лет как 50 изучены, инфы сейчас полно, для тех кто хочет пробовать. Всё взрослые люди, сами свой путь выбирают. Но голодным да, я бы ложиться не стал (только если не придерживаться интервального голодания :D )
< Что взять после Aurora max нa FHВсякое разноеЗаказывал кто то форму owayo? >
Часто после тренировок не могу уснуть, особенно, после поздних и после игры на счет. После турниров, которые поздно заканчиваются, тоже. Мешает перевозбуждение. Всякие таблетки без рецепта прошел уже давно, они не помогают.
Уверен, что эта проблема есть у кого-то еще. Как справляетесь?