Help! Сводит ноги

Друзья, может кто-то сталкивался с темой и уже знает, что к чему. Достаточно активно играю 3 года и этой зимой впервые столкнулся с проблемой -  болезненно свело икры на обеих ногах во время турнира. Сначала на одной ноге, потом на другой, и боль усиливалась по мере продолжения матча. Пришлось отлеживаться минут 5 на полу) По ощущениям - как-будто в икру вставили штырь) Сводит в момент резкого напряжения мышцы (на прыжке / отскоке назад и тп) В субботу пошел на первый турнир после перерыва с марта - опять эта фигня. Еле доиграл сетку. P.S.: перед игрой обязательно делаю разминку.

Подозреваю, что дело в сосудах. Если у вас такое было и вы разобрались, поделитесь инфой - почему  / зачем и что дальше))

Лучше гречневой каши с тушенкой и чай ничего не придумали. Не знаю как в этом, в прошлом году в Нескучном саду полевая кухня https://img.cataloxy.ru/upload/board/600/7181/polevaya-kuhnya-na-meropriyatie_71804140.jpg работала, на весь день сил хватило.

Растягивайте все мышци и суставы на постоянной основе, массажи. Теред тренировками, турнирами разогревайтесь лучше. Купите деревянный массажер с роликами, здорово помогает)

Кушайте бананы во время и после игр. Вот хорошая статья без воды и с советами адекватными:

https://bazaar.ru/beauty/health/8-priznakov-deficita-kaliya-v-organizme/

Пить воду надо чтобы не было обезвоживание суставной ткани (хрящей) особенно в жаркую погоду. Еще есть такие напитки изотоники, восполняют солевой баланс. а) https://marathonec.ru/izotonik/ б) https://marathonec.ru/willpower-isotonic/

Профи и витамины пьют и питаются правильно и пьют, а все равно - перегрузки и получите : https://www.youtube.com/watch?v=t2SlS3sAQpA.

И такое в каждом матче... и в большом теннисе... и в легкой атлетике. 

Вот и вымывается калий

 курс Аспаркама или панангина и все должно вернуться в норму.

да я вроде пью постоянно во время турнира. примерно литр выпиваю суммарно

Всем спасибо за участие) Заказал комплекс магний-калий на iherb, посмотрим как пойдет

Занятия сексом тоже помогают. Проверено))...только утром и вечером обязательно.

пейте огуречный рассол. без шуток.  https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhlforyou/2831002.html

лет десять назад сводило ноги постоянно  по совету врача начал регулярно пить перепарат магния - например Магнелис Б6 норм каждый день  также не помешает регулярное употребление препарата цинка о судорогах забыл хотя нагрузка на мышцы ног у меня очень приличная

Калий, магнин- панангин или аспаркам, обязательно соблюдать водный баланс. Ежедневный и во время турнира(треньки). Не ждите, пока захочется пить- один -два глотка водички между встречами, и по ощущениям- между сетами. Сам долго мучался. Проблема известная многим... 

+1 Калий, магний, уменьшить нагрузки. Обязательный 20 минутный разогрев всех мышц перед тренировкой. Был у меня партнер по тренировкам  70+. Так он поиграет-поиграет, откроет баночку с изюмом и орехами, пожует, запьет чистой водой из бутылки и опять как новенький. ))

Спортсменам известно, что причина судорог - это только перегрузки.

Поэтому - меньше играть... тренироваться. Играть в "ветеранском" стиле у стола на прямых ногах.

Тоже были проблемы - убрал нагрузки и судороги ушли. Тоже пил всякие витамины, с питанием экспериментировал...

Время пришло - организм дает сигнал - "СТОП". Увы...

Хорошо растягивайтесь и разогревайте мышцы перед тренировкой, турниром. Прямо вот очень хорошо, не минутку там на растяжечку. Да и в процессе турнира не мешало бы. Если не занимались спортом постоянно - то чем старше, тем больше времени нужно уделять на растяжку-разогрев. Что-либо пить без анализов и заключения терапевта не советую, можно только хуже сделать.

Причин много. Например, кофеин, вернее его переизбыток, может вызвать спазм мышц. Прием некоторых лекарств, таких как кортикостероиды, диуретики и т.д. Какие-то заболевания типа мышечной дистрофии, миопатии и др. Неправильная диета, приводящая к дефициту магния и калия в организме. С ходу трудно поставить правильный диагноз. Нужен хороший спец.

К неврологу сходить к грамотному?

еще холод сильно сказывается на судорогах 

одно время мучали судороги.

Natural Calm курс пропить - помогает